女人养好胃小技巧

来源:网络采集  浏览:168次  时间:2019-08-10

现代人生活和工作太过忙碌,常常为了工作忽视了正常吃饭,会出现饥饱不均的现象,或为了减肥少吃饭,这样就会导致胃部受损,容易出现肠胃疾病。现在的女性承受的压力也是比较大,而且女性的胃比较脆弱,如果长期饮食不当,胃部更容易受到伤害。所以,女性朋友们一定要学会爱惜自己的身体,要保护好自己的胃。女人养好胃很重要,以下从四个方面介绍养胃技巧


1、不要吃太多


我们的胃容量也有限,所以平时在吃饭时切勿吃太多。吃太多会让人感到很撑,而且会让胃部分泌出更多胃酸等消化液。长期暴饮暴食还会导致胃部消化功能变差,让消化功能出现紊乱症状,产生更多的疾病。


2、吃温和食物


我们在吃东西时一定要注意,不要吃太烫的,也不要吃太冷的。吃温和的食物有利于对我们胃部的保养。我们的胃部最害怕的就是食物的刺激,所以最好还是吃一些比较温和的食物,才能让我们的肠胃更加好的发展。尤其是在夏天这个很热的季节,我们最好不要吃过于生冷的食物,这样会让胃部产生很多疾病。


3、规律的饮食


拥有一个规律的饮食,会让胃部变得更加健康,所以在日常生活中我们平时一定要按时的吃饭,如果工作太忙也一定要及时吃饭,不要让自己身体饿坏了。有一些人在生活中喜欢吃一顿不吃一顿,这样不规律的生活容易给我们的肠胃带来损害。


4、多喝粥


粥是一个很温和的食物,所以在平时多喝粥也有利于养胃。喝粥有利于肠胃的消化作用,喝粥也能让人的饱腹感变的强烈。使用一些含有健康食材的粥不仅能够给人的身体提供良好的营养物质,还能清理肠胃,消除细菌,能够有效的养胃。


养胃最重要的六点:


1、不要过度依赖米饭


很多人一年四季的主食一成不变,十分依赖米饭。从消化角度来说,馒头等面食比米饭更养胃、更易消化。在身体感觉疲劳或比较虚弱的时候,建议多以面食代替米饭,减轻胃负担。


2、饭后不要立即用脑


这一点对快节奏的上班族尤为重要,很多上班族一吃完饭就立即忙着开始工作,这时活跃的脑力活动很容易影响胃功能。因为人体内部的血容量相对固定,在大量进食后,胃部需要调动充足的血液流入以用于食品消化,若此时立即从事脑力活动,会使大脑与胃争夺有限的血液,导致消化不良,并引发胃病。同样,吃饭时看电视也不利于养胃。


3、精神压力不要过大


正常情况下,人体胃部的壁细胞会规律地分泌胃酸以用于食物消化。胃黏膜本身同时会产生一种黏液物质附着于胃表面形成保护屏障,以防止胃酸返流对胃黏膜造成伤害。当精神长期处于紧张状态时,会引起胃黏膜缺血、缺氧,从而使黏膜的自我保护功能下降,胃酸中的H 返流腐蚀胃黏膜,便引发胃病。


4、用餐不要无规律


人体的胃液分泌受生物钟调节而保持规律分泌。当你感觉饥饿时,就是胃在向你发出信号——“该进餐了”。如果此时无视这一信号,胃中产生的大量的胃酸无食物可消化,就会反过来“消化”自己的黏膜,引起胃痛。


5、午餐后不要立即午睡


在单位吃过午饭立刻趴在桌子上休息,醒来后常常会感觉上腹有种说不出的胀痛感。这是由于刚刚进食后,食物尚未从胃排空就趴在桌上午睡,使胃部受到被动扭曲压迫,从而极大地干扰了胃排空过程,导致了消化不良。伏案午睡时由于胸腔同时受到压迫,还会加重心脏负担。因此午餐过后千万不要倒头就睡,应先做些轻微活动,如在办公室附近散步,刺激身体血液循环,帮助胃部自然排空,才能让你的胃更健康。


6、吃饭不要太快


吃饭时狼吞虎咽,食物没有经过认真咀嚼就匆忙地被送到胃部,会延长胃的消化时间,加重胃负担。




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